【デスクワーク向け】フットレストおすすめ14選｜足のむくみ・姿勢崩れを防ぐ選び方も解説
長時間のデスクワークで足のむくみやだるさ、姿勢の崩れに悩んでいませんか？この記事では、高さや角度、素材や通気性などの選び方のポイントと、おしゃれに使えるデスクワーク向けフットレストおすすめ14選を紹介します。
- デスクワークに最適なフットレストの選び方
- 【おしゃれ】おすすめのデスクワークに最適なフットレスト14選
- 【日本企画】アシモッチ®
- MyComfort プレミアム フットレスト
- TanYoo 足枕 腰枕 足まくら クッション
- Calmaura 足枕 半円 高反発 程よい硬さ
- フットレスト ダークグレー 空気 三段階
- BIG足枕 チャコール【眠りの専門店マイまくら】
- フットレスト ReLarela 足枕 (幅43cm)
- 首狩り族のフットマットレス&綿衣カバーセット
- GOKUMIN 無重力 フットピロー 足枕 足まくら
- dodulara エアーフットレスト 足置き 足枕
- adelphos 足枕 むくみ 腰痛 就寝用 エアー
- サンワダイレクト フットレスト デスク下
- エレコム(ELECOM) フットレスト
- フットレスト デスク下 【整体師監修 膝・足首の負担軽減】
- 使用する際の注意点
デスクワークに最適なフットレストの選び方
高さ調整が可能なタイプを選ぶ
- 膝角度90度基準
- 踵もしっかり接地
- 座面と高さ連動
体格や椅子の座面高は人それぞれです。高さ調整できるフットレストなら、膝角度を約90度に保ちやすく、太腿の圧迫や足のしびれを抑えられます。靴底厚も考慮し、微調整しやすい構造を選ぶと快適です。
基準は「膝が約90度」「足裏が全面接地」です。
靴を履く日は靴底厚ぶんだけ高めに、靴を脱ぐ日は1〜2cm低めに微調整すると合いやすいです。
角度調整機能付きで足首の動きをサポート
角度が変えられるタイプは足首の背屈・底屈を促し、ふくらはぎのポンプ作用でむくみを軽減しやすくなります。段階調整やロッキングの反発が強すぎないものだと姿勢を崩さず微調整ができ、長時間でも快適です。
日常用途は3〜5段階で十分です。
こまめに動かしたい場合は連続ロッキング式が快適。
足で操作できる方式だと姿勢を保ったまま切替できます。
素材とクッション性に注目
- 沈み込み抑制設計
- 表地に滑り止め
- カバー取り外し可
ウレタンやEVAなどの弾性は長時間の体圧分散に影響します。沈み込みすぎず、足裏が安定する適度な反発がポイントです。表面は滑りにくいテクスチャーだと姿勢が崩れにくく、洗えるカバーなら衛生面も安心です。
長時間PC作業なら「中〜やや高反発」が無難です。
沈み込みが深い低反発は安定性に欠ける場合があります。
足裏が左右にブレない硬さを目安に選びましょう。
通気性の良いデザインを選ぶ
接地面が広いと熱がこもりやすいため、通気孔やメッシュ、波型パターンなどで接触面積を減らす設計が有効です。靴下の素材も吸湿速乾だと効果的。季節に合わせて素材を選び、快適性と清潔さを両立させましょう。
通気性はメッシュが優位です。
ただし樹脂でも通気孔や波型ならムレを抑えられます。
清掃性は樹脂が簡単なので、環境で選び分けましょう。
デザインとサイズで作業環境にフィットさせる
デスク脚やキャスターの干渉、ケーブル位置を考慮し、横幅・奥行・高さを測ってから選びます。色や質感は椅子・デスクと統一すると見た目もすっきり。収納場所までイメージすると置き場に困りません。
膝先からデスク脚までの余白が10cm未満だと干渉しやすいです。
奥行は足首が動く分を含め＋5cm程度の余裕を見ておくと安心です。
持ち運びやすさ・収納性もチェック
オフィス・自宅・会議室など移動が多い人は、軽量で折りたためるタイプが便利です。脚もと掃除のしやすさも考えると、立て掛け収納やソフトケース付きが実用的。使わない時はデスク下に収められる厚みが目安です。
座る用品ではないため耐荷重は大きな差が出にくいですが、踏み込み時の剛性は重要です。
たわみが少ない材質・構造を選ぶと安心して使えます。
【おしゃれ】おすすめのデスクワークに最適なフットレスト14選
| 商品名 | タイプ | 調整機構 | カバー/洗濯 | 主な特徴 | 価格目安 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【日本企画】アシモッチ® 正規品 『整体師に聞いた理想的な 足枕 』 | 足枕/就寝用 | 高さ調整/補充綿 | カバー洗える/本体丸洗い | 日本企画/反り腰配慮 | ¥6980 |
| MyComfort プレミアム フットレスト | デスク下 | — | — | 車用にも流用可 | ¥3980 |
| TanYoo 足枕 腰枕 足まくら クッション | 足枕/二層 | — | — | 低反発+高反発 | ¥2799 |
| Calmaura 足枕 半円 高反発 | 半円/高反発 | — | — | 専門家監修 | ¥2480 |
| フットレスト ダークグレー | エアー | 3段階 | — | 旅行向け | ¥1199 |
| BIG足枕 チャコール【眠りの専門店マイまくら】 | 足枕/高反発 | — | カバー洗える | 日本仕上げ | ¥5990 |
| フットレスト ReLarela 足枕 (幅43cm) | 低反発/硬め | — | — | 沈み込み抑制 | ¥3480 |
| 首狩り族のフットマットレス&綿衣カバーセット | 足枕/セット | — | カバー付き | 個性派デザイン | ¥8980 |
| GOKUMIN 無重力 フットピロー 足枕 足まくら | 無重力ジェル | 7段階高さ | — | 整体師監修 | ¥9998 |
| dodulara エアーフットレスト 足置き 足枕 | エアー | 3段階高さ | 収納袋付き | ポンプ不要 | ¥1980 |
| adelphos 足枕 むくみ 腰痛 就寝用 エアー | エアー/ウェッジ | — | 折りたたみ | 大きめ設計 | ¥2680 |
| サンワダイレクト フットレスト デスク下 | プレート | 角度調節 | — | 竹踏み風 | ¥3480 |
| エレコム(ELECOM) フットレスト | スチール | 無段階調整 | — | 堅牢/安定 | ¥3491 |
| フットレスト デスク下 【整体師監修 膝・足首の負担軽減】 | デスク下 | — | — | 軽量/足首サポート | ¥2980 |
【日本企画】アシモッチ®
就寝時に脚を高く保ちたい方へ。補充綿で高さを調整しやすく、むくみ対策を重視する人に向いています。
MyComfort プレミアム フットレスト
デスク下でも車内でも使える万能派に。置くだけ簡単で、長時間作業でも脚の置き場を確保したい人向け。
TanYoo 足枕 腰枕 足まくら クッション
ポチップ
二層フォームのバランス感を求める方へ。沈みすぎず支えるので、体圧分散と快適さを両立したい人に。
Calmaura 足枕 半円 高反発 程よい硬さ
半円形で膝下にフィット。しっかり支える高反発が好みなら、安定支持を重視する人におすすめ。
フットレスト ダークグレー 空気 三段階
機内や車内で高さを調整したい人へ。エアー式の三段階で、携帯性重視の旅アイテムを探す方に最適。
BIG足枕 チャコール【眠りの専門店マイまくら】
ポチップ
ボリューム感のある支えが欲しい方へ。弾力ある芯で膝下をしっかり保持し、安定感重視の人に合います。
フットレスト ReLarela 足枕 (幅43cm)
沈み込みが苦手な人に。硬めの感触で足元がブレにくく、姿勢安定を求めるワーカーにおすすめ。
首狩り族のフットマットレス&綿衣カバーセット
個性ある佇まいで選びたい人へ。セットカバーで手入れもしやすく、見た目重視の方に向いています。
GOKUMIN 無重力 フットピロー 足枕 足まくら
高さを細かく合わせたい方へ。ジェル素材の心地で膝下を支え、無重力感を求める人にぴったり。
dodulara エアーフットレスト 足置き 足枕
移動先でも脚を置きたい方へ。ポンプ不要で素早く使え、出先作業の多い人に便利です。
adelphos 足枕 むくみ 腰痛 就寝用 エアー
ウェッジ形状で脚を広く支えたい人へ。折りたたみ収納ができ、省スペースを重視する人に。
サンワダイレクト フットレスト デスク下
板状で足裏刺激がほしい方へ。角度調節で動きを促し、リズム運動を取り入れたい人に向きます。
エレコム(ELECOM) フットレスト
堅牢でしっかりした台を求める方に。無段階の角度調整で、細かな調整を重視する人と好相性。
フットレスト デスク下 【整体師監修 膝・足首の負担軽減】
軽量で扱いやすい台を探す人へ。足首サポート形状で置きやすく、手軽快適を求める方に。
使用する際の注意点
足を長時間固定しすぎない
フットレストは「固定する道具」ではなく「楽に動ける状態を作る道具」です。30〜60分ごとに足首を上下させたり、踵・つま先の位置を少し変えるなど小さな動きを取り入れて、血行を保ちましょう。
目安は30〜60分に1回です。
会議など動きにくい時は、足指グーパーや足首の軽い回旋だけでも巡りが変わります。
正しい姿勢を意識する
椅子の座面高で肘が机と同じ高さになるよう調整し、背もたれで骨盤の立ちをサポート。モニター上端は目線と同程度を目安に。最後にフットレストで足裏の支持を決めると、負担の少ない姿勢が作れます。
椅子→机→フットレストの順です。
上半身の位置が決まらないと、足元の最適位置も決まりません。
靴底や床との摩擦に注意
靴底が滑りやすい素材だと足が前に流れ、逆に摩擦が強すぎると足首に負担がかかります。滑り止め付き表面や、靴下でも安定するテクスチャーを選びましょう。チェアマット併用で床傷も防げます。
作業内容や室温で調整しましょう。
滑りやすい革底は避け、吸湿速乾の靴下が扱いやすいです。
まとめ
- 高さは膝約90度を基準に微調整
- 角度は15〜30度可変が快適
- 反発は中〜やや高反発が安定
- 通気孔やメッシュでムレ対策
- サイズは設置寸法を実測して選ぶ
- 軽量・折りたたみは持ち出しに便利
- 30〜60分ごとに足を動かす
- 椅子→机→足元の順で姿勢を決める
足元の快適さは集中力に直結します。今回のチェックポイントを基準に、見た目と機能のバランスが取れたモデルを選べば、在宅でもオフィスでも快適に作業できます。
